ストレッチはとても難しい

今回は少々否定的な内容です。基本的に臨床においてストレッチ指導は行っていないです。なぜなら伸ばしたい筋肉の拮抗筋の短縮が心配だからです。特にインナーマッスルが症状の原因になっている場合は要注意ですね。インナーマッスル系が原因の方はインナーまで届かせたいので強くやりがちなんです。 そうすると拮抗筋の短縮が起こり痛みが出るということもしばしば・・・。それと痛い場所と悪い場所が必ずしも同じではないことが余計にややこしくしています。なので私はインナーの症状が治まってアウターマッスル症状になったらやりたければどうぞというスタンスです。それからもしインナー系だけどどうしてもストレッチしたい場合はとにかく軽く、物足りないぐらいの弱さで、そして90秒を目安に行なう方が安全です。(70秒ぐらいからエラスティン繊維が伸びてその後にコラーゲンの刺激になる)

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